Bir bebek özgürdür. Çünkü henüz geçmişin ağırlığını ve geleceğin kaygısını yaşamadan, herhangi bir role girmeden olduğu gibi yaşar. Bu yüzden özgürdür.
Biz ise; yüklerimiz ile yaşarız. Bu yüklerin büyük bir kısmı alışkanlıklarımız yani bağımlılıklarımız ile ilgilidir.
Bağımlılıklarımızdan kurtulmak için neler yapabiliriz ?
İçki, sigara gibi sağlığa zararlı konularda çeşitli bağımlılıktan kurtulma çalışmaları var. İnsanlar bu çalışmalarda birbirlerine destek oluyorlar. Ancak bu bağımlılıklardan başka, ilk bakışta sağlığımızı etkilediği belli olmayan oysa depresyondan psikosomatik hastalıklara kadar bünyemizde pek çok rahatsızlık yaratan farklı bağımlılığımız daha var. Örneğin; anılara olan bağımlılıklarımız, insanlara olan bağımlılıklarımız, ilgiye olan bağımlılığımız vs.
Bağımlılıktan kurtulma
reçetesi örneği :
1- Bağımlılıktan kurtulmaya hazır ve istekli olmak,
2- Manevi desteğe sığınmak,
3- Eski alışkanlığın yerini alacak başka bir alışkanlık edinmek.( Çivi çiviyi söker, bu yaklaşımın halk dilindeki adıdır. )
4- Arkadaşlar tarafından kişinin bağımlılığından kurtulması konusunda cesaretlendirilmesi ve teşvik edilmesi, hatta kişinin kurtulma konusunda kararlı olması için arkadaşların baskıcı davranması,
5- Benzer bağımlılıktan kurtulmuş bir arkadaşın yakın desteği, koçluğu, deneyimlerini paylaşarak yol göstericiliği,
6- Yol gösterici kişinin, bağımlı olan kişi ile olan özdeşliği, benzerliği bu desteğin gücünü arttıracaktır. Buna olumlu rol model, aynalama da diyebiliriz.
7- Moral durumunu yüksek tutarak, yeni bir doğuş için eskinin ölümüne izin verecek gücün sağlanması,
8- Kişinin yaşadığı bağımlılıktan dolayı hissettiği utanç, pişmanlık gibi olumsuz tavırlardan vazgeçip olumlu, umut dolu bir tavrın benimsenmesi,
9- Küçük zaferleri kutlamak,
10- İlerlemeden tatmin olun,
11- Spor yaparak farklı hormonların aktif olmasını sağlayın. Spor sizi hem meşgul eder, hem de farklı hormonel aktivite beyninizin farklı alanlarının çalışmasını sağlar.
12- Bağımlılıktan kurtulmanın bir süreç olduğunu ve bu sürecin ulaşılabilir olduğunu kabul etmek.
Yaşasın özgürlük...
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder